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Un’ alimentazione varia ed equilibrata aiuta i bambini a crescere bene, sentirsi più energici e svilupparsi in modo armonioso.
Non si tratta solo di “peso”, ma di dare al corpo tutto ciò di cui ha bisogno ogni giorno: carboidrati, proteine, grassi buoni, vitamine e minerali. Questi sono fondamentali per:
- il cervello
- i muscoli
- il sistema immunitario
- e tutte le loro scoperte quotidiane
Mangiare bene significa sostenere la crescita, non imporre regole rigide.
Rubrica PowerKids : crescere con un’alimentazione equilibrata
Meno zuccheri, più scelte smart per i bambini
Gli zuccheri non sono “cattivi” in assoluto. Diventano un problema quando se ne consumano troppi, soprattutto ogni giorno. Per questo anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia di limitarne l’assunzione, sia nei grandi che nei piccoli.
Molti prodotti pensati per l’infanzia sono resi più dolci per essere più appetibili, ma spesso contengono più zuccheri del necessario.
Imparare a leggere le etichette aiuta a fare scelte più consapevoli.
Tra gli alimenti più ricchi di zuccheri troviamo:
- dolci e snack confezionati
- creme spalmabili
- bibite e succhi zuccherati
- caramelle
- cacao zuccherato per la colazione
- zucchero aggiunto, miele e sciroppi
Le alternative non mancano e possono essere semplici e gustose.
Alcune idee pratiche:
- frutta fresca già lavata e tagliata
- frutta secca o disidratata senza zuccheri aggiunti
- yogurt bianco con frutta o una spolverata di cereali
- spuntini fatti in casa come muffin alla banana, biscotti semplici o pancake senza zucchero
Cosa offrire al posto degli snack dolci?
